Langkah-Langkah Atasi Rutinitas

Assalammu'alaikum wr.wb.

Pada kesempatan kali ini Ryan Blogger akan meng-update tentang seputar Langkah-Langkah Atasi Rutinitas​. Mungkin bagi kalian yang mempunya kejunahan atas rutinitas kalian sehari-hari, kalian bisa nih menggunakan tips yang saya sebutkan dibawah ini. Rutinitas sehari-hari memang sangat menyita waktu dan pikiran kalian sehingga tidak jarang membuat orang merasa tegang bahkan stres. Tentunya kalian butuh sedikit ketenangan dan relaksasi agar aktivitas kalian bisa berlangsung dengan baik.

Dibawah ini ada ada tujuh langkah mengatasi ketegangan dari rutinitas anda, kira-kira apa saja ya ??  Langsung saja cekidot...

1. Tidur yang cukup

Minimal kalian harus tidur selama delapan jam sehari sehingga ketika bangun pagi, kalian merasa lebih siap menjalankan aktivitas anda pada hari itu. Jika kurang dari delapan jam, sepanjang hari kalian tidak akan maksimal beraktivitas dan tubuh lemas. Nah jadi jika badan kalian lemas atau mungkin seperti masih terbawa di mimpi, jika waktu tidur malam kalian kurang kalian bisa tidur pada siang hari.

2. Pergeseran fokus Anda

Tariklah napas kalian dalam-dalam saat kalian mulai tidak fokus. Cobalah hirup melalui hidung kalian untuk empat hitungan, tahan selama dua detik dan menghembuskan napas melalui mulut selama tujuh detik. hembuskan napas lebih lama dari menghirup napas kalian membantu menenangkan sistem saraf.

3. Cobalah Bergerak

Saat jam istirahat, cobalah melakukan aktivitas seperti berjalan atas dan ke bawah melewati beberapa anak tangga. Menurut Dr Emmons, bergerak benar-benar membantu menyeimbangkan hormon stres anda. Ditambah lagi udara yang berada di luar ruangan itu dapat membuat otak kita kembali ke keadaan fresh

4.Snack yang tepat

Selama masa stres, biasanya napsu makan manusia jadi lebih besar. Tapi jangan lupa, sebaiknya makanlah makanan yang sehat, seperti stroberi segar dengan saus dark chocolate. Dan jangan lupa juga untuk memilih dahulu sebelum kalian memakan apa yang ingin kalian makan
Pilihan lain: Snack wortel atau batang seledri.

5.Telepon teman

Jangan lah kalian menghabiskan waktu luang dengan kegiatan yang menambah stress anda meningkat. Sebaiknya menghabiskan waktu dengan teman-teman membantu tubuh kita merasa lebih baik. Luangkan waktu untuk hang out dengan teman kalian secara teratur dan bicarakan hal-hal yang menyenangkan bersamanya. Tapi perlu saya ingatkan, jika kalian sedang bermain bersama teman, kalian perlu ingat waktu. Jangan sampai berlebihan

6.Cobalah keluar sebentar

Jika pikiran sangat tegang, cobalah keluar sebentar mencari udara segar. Bernapas dengan lega dapat meningkatkan pandangan kalian, membantu kalian menangani situasi sulit dengan lebih tenang. Jika ada taman di dekatnya, berhenti dan ciumlah bunga. Penelitian menunjukkan bahwa menghirup aroma tertentu (seperti lavender) dapat membantu mengatur ulang sistem kekebalan tubuh yang stres ke tingkat normal.

7. Persiapan untuk tidur

Ketika kalian berbaring untuk tidur di malam hari, semua kekhawatiran kalian datang kembali. Dan tidur yang kurang hanya membuat kalian merasa lebih cemas. Untuk mengatasi hal ini, ambilah kertas dan pena, tuliskan setiap pemikiran yang muncul di kepala kalian. Hal ini bisa membuat kalian merasa lebih tenang. Dan kalian juga bisa menggunakan buku diary kalian untuk merekam semua kejadian-kejadian.

Ok bagaimana update terbaru kali ini ?? Saya harap dapat mengatasi rasa kangen kalian terhadap post terbaru dari saya ya hahay. Oh iya dan semoga dapat sukses ya jika kalian mencoba hal yang saya sebutkan diatas tadi

Sumber Utama : Kaskus

Wassalammu'alaikum wr.wb

Tweet